Անձնական հիգիենան մարդու առողջության մի մասն է կազմում և շատ առողջական խնդիրներ հնարավոր է կանխել ճիշտ սննդակարգի, խնամքի, մաքրության պահպանման և հանգստի միջոցով:
Հետևյալ խորհուրդները կօգնեն Ձեզ` պահպանելու Ձեր առողջությունը:
- Լվացե’ք Ձեր ձեռքերը սնունդն ընդունելուց, բնական կարիքները հոգալուց, նորածնին կամ հիվանդին խնամելուց առաջ և հետո:
- Լվացե’ք արտաքին սեռական օրգաններն ամեն օր առանց օճառի կամ մեղմ հոտի օճառով և տաք ջրով:
- Խուսափե‘ք հեշտոցի ներքին լվացումներից, քանի որ հեշտոցում առկա են մի շարք կարևոր կաթնաթթվային բակտերիաներ, որոնք նպաստում են հեշտոցում բնականոն թթվա- հիմնային միջավայրի ստեղծմանը: Հաճախակի ներքին լվացումները կարող են հանգեցնել վերոնշյալ միկրոօրգանիզմների ոչնչացմանը` խախտելով հեշտոցի բնականոն թթվա-հիմնային միջավայրը՝ այսպիսով առաջ բերելով քոր կամ կարմրածություն, որոնք բորբոքման նշաններ են հանդիսանում:
- Մի օգտագործե’ք ուրիշի ներքնազգեստն ու անձնական իրերը /օրինակ, սրբիչ, ատամի խոզանակ և այլն/, որքան էլ տվյալ անձնավորությունը Ձեզ հարազատ լինի:
- Մի օգտագործե‘ք հոտավետ օճառներ և ինտիմ քսուքներ, քանի որ դրանց պարունակության մեջ շատ քիմիական բաղադրիչներ կան: Օգտագործեք մանկական օճառներ, որոնք չեն գրգռի Ձեր մաշկը:
- Կրե’ք մաքուր, բամբակյա ներքնազգեստ, քանի որ բամբակը չի թողնում, որպեսզի մանրէները ներթափանցեն օրգանիզմ և հնարավորություն է տալիս որպեսզի մաշկը շնչի:
- Խուսափե’ք սինթետիկ արտադրանքից, դրանք մանրէների ներթափանցման համար բարենպաստ միջավայր են ստեղծում:
- Հագե’ք լողազգեստն ու ներքնազգեստը անպայման չոր վիճակում, քանի որ խոնավության առկայության դեպքում հնարավոր է սնկային հիվանդության առաջացում կամ սրացում:
- Խուսափե’ք ամենօրյա միջադիրներից, քանի որ դրանք չեն թողնում, որպեսզի մաշկը շնչի և իրենց քիմիական բաղադրության պատճառով կարող են առաջացնել քոր, այրոց և ալերգիկ ռեակցիաներ:
- Հեշտոցի լվացում կատարելու ժամանակ ձեռքն ուղղեք հեշտոցից դեպի վերև, իսկ հետանցքի լվացման ժամանակ ձեռքն ուղղեք դեպի պոչուկ, որպեսզի տարբեր միկրոբներ չներթափանցեն Ձեր հեշտոցի և միզուկի մեջ:
- Հաճախակի դատարկեք միզապարկը` միզուղիների վարակներից խուսափելու համար:
- Դաշտանի ընթացքում աղջիկները պետք է փոխեն միջադիրը կամ տամպոնը յուրաքանչյուր 2-4 ժամը մեկ անկախ միջադիրի լցված լինելուց:
- Օգտագործե’ք բամբակյա և հոտավետ նյութերից զերծ միջադիրներ:
- Սեռական գրգռման ժամանակ կանանց մեծ մասն ունենում է հեշտոցային արտադրություն, որն օրգանիզմն ինքն է ստեղծում: Անհրաժեշտության դեպքում կարող եք օգտագործել խոնավեցնող քսուքներ, որոնք չեն առաջացնում ցավ կամ անհանգստություն սեռական հարաբերության ժամանակ:
- Ժամանակին բուժեք սեռավարակները: Սեռավարակները շատ տարածված են։ Սեռական ճանապարհով փոխանցվող վարակների չբուժման կամ ուշացած բուժման պարագայում կարող են առաջանալ վերարտադրողական առողջության հետ կապված բավական լուրջ խնդիրներ: